LaufZONE 1
Basis
LaufvorbereitungZielgruppe:
- Laufeinsteiger
- Gesundheits- und Fitnessläufer ohne Wettkampfambitionen
Kursinhalt:
- Erlernen eines aktivdynamischen Walk-Stils
- Allgemeine Mobilisation und Kräftigung
- Koordination & Gleichgewichtstraining
- Schrittweiser Aufbau des Laufzyklus (Vom Gehen zum Laufen)
- Videoanalyse
Kursziele:
- Motivation für regelmäßiges Lauftraining
- Verbesserung der Gesundheit und Fitness
- Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
LaufZONE 2
Fortgeschritten
Kontrollierter LaufschrittZielgruppe:
- Hobbysportler
- Wettkampfläufer
- Triathleten
Kursinhalt:
- Laufschuhberatung
- Erlernen einer aktiven und effizienten Lauftechnik
- Allgemeine Mobilisation, Kräftigung & Rumpfstabilisation
- Koordination & Gleichgewichtstraining
- Lauf ABC
- Natürliches Barfußlaufen
- Videoanalyse
Kursziele:
- Richtige Körperhaltung für einen aktivdynamischen Laufstil
- Reduzierung des Verletzungsrisikos
- Erzielen höherer Geschwindigkeiten
- Richtiges Einsetzen der verschiedenen Intervalltrainings
LaufZONE 3
Experten
Schnelles und effizientes LaufenZielgruppe:
- Hobbysportler
- Triathleten
- Wettkampfläufer (Halbmarathon, Marathon)
Kursinhalt:
- Verfeinern der Lauftechnik
- Verbessern von Koordination & Kondition
- Spezifisches Lauf- & Sprungkrafttraining
- Hügel- und Treppenläufe
- Intervalltraining & Tempoläufe
- Videoanalyse
Kursziele:
- Verbesserung der Laufzeit
- Reduzierung des Verletzungsrisikos
- Wettkampfsimulation
